体重計
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りゅうちぇるさんが、3カ月で10キロ痩せたと話題になっています。

食事制限せず、運動もせずに自然に痩せていく「りゅうちぇる流意識ダイエット」について、解説します。

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りゅうちぇるがダイエットで10キロ減!

上の写真左の太っていた頃の体重は、67キロだそう。

芸能界で一番忙しかった頃は、身長172cmで体重が48kg50kgしかなかったというりゅうちぇるさん。

夜も寝る時間がないくらい忙しかったため、体力をつけるためにたくさん食べていたら太ったそうです。

太っていてもかわいい自分が好きだったので、特に痩せなければという気持ちはなかったと言います。

りゅうちぇるのダイエット方法のポイントは?

2018年に子どもが生まれた、りゅうちぇるさん。

子どもの生活リズムに合わせていたら自然と健康的な生活になり、体にも変化が。

そこで、次の2つのことを行ったら、3カ月で10キロ痩せたそうです。

食べている物をメモする

自分が昨日何を食べたか、結構忘れますよね。

都合よく忘れていることもあります。

食べたものをメモすると、自分が何をどれだけ食べているか一目瞭然です。

「こんなに間食してるんだ」とか「お肉ばかり食べてる」とか、明確に分かります。

ちゅうちぇるさんはジュースが大好き。

メモを取るようになってから「アイスティーはシロップ無しにしよう」とか「コーラをお茶にしよう」と、痩せる方法が自分で分かってきたそう。

次第に食に関心が高まって、痩せる食材(納豆や海藻など)を調べて食べるようになったそうです。

毎日体重計にのる

自分の体に「関心をもつ」、「意識する」という習慣をつけることで、自然と痩せていくそうです。

りゅうちぇるさんは、太っている自分も好きだったので、とくに痩せたいと思っていなかったそうです。

しかし、痩せていくという変化が楽しかったので、ダイエットを続けられたそうです。

りゅうちぇるさんは、以前ジムに通ってダイエットしていた時期があったとのこと。

その時は「今日は頑張ったから食べよう」と油断して食べてしまい、続かなかったようです。

りゅうちぇるさんによれば、「自分の意識を変える」ことがコツとのこと。

  • 食事制限をしなきゃ」「運動しなきゃ」という気持ちはいったん横に置く

  • 食事のメモを取り、毎日体重計にのる

  • そうすることで、自然とどうすれば痩せるか自分で分かる

これで無理なく、どんどん痩せるそうです。

また、りゅうちぇるさんは子ども中心の生活になって、生活習慣が変わったことも大きいようです。

子どもが生まれてからの生活習慣
  • 早寝早起き
  • 朝ごはんを食べるようになった
  • 夜食をしなくなった
  • 子どもとお散歩

早寝早起きで夜食もしなくなり、お肌の調子も良くなったそう。

早寝早起きは偉大ですね。

一生懸命頑張るダイエットだと、痩せた時は達成感があると思いますが、ストレスやリバウンドも大きそう。

りゅうちぇる流意識ダイエットだと、無理なく痩せられそうですね。

キストが入ります。

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まとめ

無理のないダイエットをして、3カ月で10キロ痩せたりゅうちぇるさん。

食事や体重を「意識する」と、どんどん痩せるそうです。

試してみる価値はありそうですね!

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